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肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！
【早安健康／潘明聰、施文儀】
常梳頭能養生
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
梳頭還是梳髮？
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
肩頸僵硬容易生病
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
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頸部失衡就會不健康
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
下一頁專家帶您從「頭」開始變健康！
梳頭養生做法
梳子梳頭法
- 從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
- 再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
- 全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
- 梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
以指代梳法
- 以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
- 可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
- 先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
注意事項
- 宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
- 梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
- 節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
- 剪短指甲，避免刮傷頭皮。
- 早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
梳頭養生功效
- 頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
- 人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
- 能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
- 有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。
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本文摘自《簡易八式健康功》／潘明聰、施文儀／文經社
深澳案藍綠較勁 藍杯葛提案綠祭表決
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】深澳煤電環差案的通過，讓國民黨團接二連三發起杯葛，20日祭出「文攻」要對近200件提案逐案表決，不僅反對民進黨團的提案，甚至連自家立委的提案也遭池魚之殃，讓立法院長蘇嘉全詫異地說，「這是國民黨立委柯志恩的提案…」柯志恩則只能兩手一攤，而民進黨團乾脆一不做二不休，決定提案將剩下的案子全數退回程序委員會「包裹表決」通過，破了藍營的文攻，中午才讓賴揆順利報告。
深澳煤電日前通過環差案後，不僅引起社會高度關注，更讓最大在野黨取得反制利器，頻頻在委員會質詢環保署，且杯葛層級還拉升到院會，國民黨團在無預警下，16日突發佔領主席台，要求深澳環差案退回重做環評，讓立法院議事空轉一整天，在20日更再接再勵發動杯葛，雖民進黨一早動員防備國民黨再佔主席台，但國民黨卻祭出「文攻」反將一軍。
國民黨團透過報告事項逐案表決的方式杯葛，院會報告事項約有200多案，若平均每案花6分鐘表決，要處理完就需超過20小時，且國民黨團的杯葛不僅針對民進黨團的提案要求退回程序委員會，就連自家立委的法案也遭「池魚之殃」。當處理到國民黨立委柯志恩的法律案時，立法院長蘇嘉全好意提醒，「這個法案是柯志恩委員重要的法案，是不是直接付委審查，而不退回程序委員會？」
台下杯葛的國民黨籍立委們包括柯志恩都群起呼喊：「有異議。」蘇嘉全詫異地說，「不是吧？柯志恩提的法案，連柯志恩都反對，這怎麼…。」民進黨團幹事長何欣純則在一旁鼓吹說，「我們都支持柯志恩的法案。」而柯志恩則滿臉無奈道，「我也沒辦法啊！」最後，蘇嘉全忍不住笑地宣布，將柯的法案退回程序委員會。
此舉也引起民進黨團不滿，隨後提出「包裹表決」，一口氣將剩下的提案（7~188案）全數退回程序委員會，卻引起國民黨立委們質疑，蘇嘉全則解釋，數年前的前國民黨立委曾永權曾有類似提案，一切按照議事規則處理。隨後便宣布休息10分鐘。
休息過後，蘇嘉全指出，不樂見國民黨團祭出表決案干擾議事，也不樂見民進黨團提案包裹表決，希望朝野和諧協商。國民黨立委黃昭順、李彥秀、曾銘宗等人則舉著「深澳重做環評」等標語跑到賴揆座位周邊包圍，讓賴揆只能看著人牆陪笑臉，蘇嘉全說，「請賴院長收下立委們的意見，之後妥善處理。」國民黨立委們才散去，讓賴揆能順利報告。
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