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對抗夏日疲勞要吃大蒜!營養師:3大理由非吃不可
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】無論是熱炒、涼拌、煎煮,大蒜一向扮演料理畫龍點睛的重要角色。不過,卻有不少人因礙於形象、害怕口臭等因素,對其敬而遠之。但今天營養師要告訴你,基於以下理由,你應該突破心防、大吃大蒜才對!尤其是,炎夏熱到全身無力、擔心變黑,以及反覆進出冷氣房、免疫力不佳的朋友,更建議大口補充!
擔心吃完大蒜有口臭?來口蘋果、桃子、薄荷能改善
民眾若擔心吃大蒜嘴巴味道重,不妨可以選擇在飯後吃點蘋果,或咀嚼含薄荷的口香糖。因為大蒜中的含硫化合物是造成異味的主因,而蘋果、薄荷中的多酚氧化酶與酚類化合物,則能有效分解這些氣體,降低異味。且除了蘋果、薄荷之外,過去曾被研究指出能有效降低蒜味的蔬果還包括:桃子、李子、櫻桃、芹菜、馬鈴薯、羅勒等,民眾下次吃蒜時,不妨可以試一試。
【營養師小叮嚀】:
不過,高敏敏營養師也提醒,雖然適度食用大蒜對於大部分的人來說,是安全可行的。但是,如果患有體臭、胃灼熱、消化道潰瘍等不適症狀者,則建議在症狀未見改善前先暫緩食用。
最重要的是要提醒大家,即便大蒜中的營養素對於身體有一定的保健功效。但想要常保健康,不能只吃單一種食物,仍應養成均衡的飲食原則,和其他不同食物的營養素的相輔相成,才能真正達到保健目的。建議若想靠食用大蒜養生,每天控制在2~3瓣的攝取量為宜。
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