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下面附上一則新聞讓大家了解時事
起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾，但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態，故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時，應該先稍微活動筋骨，讓血液循環至全身，使體溫上升。要想達到這個目的，效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」（Isometric exercise）。
所謂的等長收縮運動，是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具，對肌肉也不會造成負擔，且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個：
．不要停止呼吸
．專注施力在想要運動的部位，10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點，運動脖子、肩膀、腰部的肌肉，使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果，也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬，睡眠時便不容易翻身，進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質，利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
公視人生劇展「青苔」 刻畫更生人心路歷程
視人生劇展4月22日推出新戲「青苔」，劇情刻畫更生人出獄後重新融入社會和努力恢復家庭關係時所面臨的困境，希望讓外界能更有同理心，了解不同的生命故事。
「青苔」一劇由藍葦華、許乃涵、盧以恩飾演一家三口，焦點圍繞在飾演更生人的藍葦華與妻女的互動。其中一場戲，藍葦華和「老婆」許乃涵崩潰大吵，各自宣洩的委屈和對彼此的怨懟，兩人決定順著感覺自由發揮，沒想到一鏡到底連吵九分鐘，讓大家都傻眼。
戲裡，藍葦華也努力拉近和女兒的距離，他說自己本身也有一個女兒，所以演起來格外得心應手。盧以恩則首次嘗試叛逆少女角色，她很興奮，開玩笑說，「戲裡好多事都是平常不能做的，尤其是不可能跟爸媽說話愛理不理。」
提及拍更生人題材的動機，導演蘇奕瑄表示，自己一直很關注社會議題，先前也曾接觸一些弱勢家庭案例，公視人生劇展4月22日推出新戲「青苔」，劇情刻畫更生人出獄後重新融入社會和努力恢復家庭關係時所面臨的困境，希望讓外界能更有同理心，了解不同的生命故事。
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